Тревога и стресс
Меньше беспокойства и больше опоры в обычном дне.
ИИ-поддержка 24/7
ИИ-психолог, который
ведёт вас по пути
Не разовые советы, а личная программа: оценка состояния, ежедневные практики и поддержка в любой момент. Шаг за шагом, в своём темпе.
С чем помогает Ментала
Каждая тема - это отдельная программа с ИИ-психологом, практиками и понятными шагами. Вы идёте по ним последовательно, шаг за шагом, в своём темпе.
Внутренний критик
Мягкий внутренний разговор вместо привычной самокритики.
Отношения
Границы и близость без потери себя.
Выгорание
Бережное восстановление, когда ресурсов почти не осталось.
Сон
Вечерние ритуалы и спокойное засыпание без тревог.
Эмоции
Понять злость и импульсивные реакции, выражать их без вреда.
Привычки тела
Базовые ритуалы заботы о себе без давления и насилия.
Радость
Замечать маленькое хорошее и возвращать в жизнь удовольствие.
Смысл
Найти ориентиры без спешки и поиска «правильного» ответа.
В чём суть Ментала
Не просто чат, а целый путь
Ментала не ограничивается перепиской. Она оценивает ваше состояние, выстраивает личную программу и ведёт вас шаг за шагом. ИИ помнит контекст разговоров, практики встроены прямо в шаги, а прогресс виден каждый день.
Ведёт по программе
Каждый день небольшой понятный шаг. Вы всегда знаете, что делать дальше.
Помнит ваш путь
ИИ собирает контекст: разговоры, практики и замеры состояния складываются в одну картину.
Всё в одном месте
Чат, практики, оценки и программа собраны в едином приложении, без десятка разных сервисов.
Оценка состояния
С чего начать? Оцените своё состояние за 2 минуты
В основе международная шкала GAD-7, ей пользуются психологи по всему миру. Короткий тест поможет понять, насколько тревога влияет на повседневную жизнь, и с чего начать работу с собой.
Как это работает
Три шага от первой оценки до изменений, которые закрепляются.
01
Оцените, с чего начать
Короткая оценка по международным шкалам показывает ваше состояние сейчас. Это точка отсчёта для работы с собой.
02
Получите свою Карту пути
Программа ведёт вас по теме шаг за шагом. Каждый день - пара небольших действий, без перегруза и спешки.
03
Практикуйтесь и следите за прогрессом
ИИ-психолог поддержит, когда это нужно. Дыхание, медитации и рефлексия встроены в программу, а ваш сад растёт вместе с вами. Прогресс видно каждый день.
Всё в одном приложении
Инструменты, которые работают вместе, а не по отдельности.
ИИ-психолог 24/7
Поговорите в любой момент текстом или голосом. ИИ выслушает, поможет разложить мысли по полочкам и предложит практику, которую можно сделать сразу. Без записи и без осуждения.
Диалог
Текст и голос
Круглосуточно
Карта пути
Структурированная программа по теме: ежедневные шаги, контрольные точки и финальный отчёт о пройденном. Каждый шаг это конкретное действие на 5–15 минут, а не «почитайте на досуге».
Шаг за шагом
Каждый день
Прогресс виден
Встроенные практики
Дыхательные упражнения, медитации и техники заземления появляются прямо в шаге, когда они нужны. Ничего не надо искать отдельно.
Дыхание
Медитации
Заземление
Оценка состояния
Проверяйте, как меняется ваше состояние, с помощью коротких психологических тестов. Видно путь от первого шага до последнего и есть на что опереться.
GAD-7
Динамика
Личный результат
Сад как отражение прогресса
Каждая завершённая программа это новое растение в вашем саду. Видимый след пройденного пути, а не баллы ради баллов.
Сад
Растения
Память пути
Все практики собраны в одном месте: дыхательные упражнения, медитации, заземление, снятие напряжения, выгрузка мыслей и дневник благодарности. Любимые можно добавить в «Мой набор».
Ментала создана для психологической поддержки и самопомощи. Это не медицинская услуга и не замена врачу или психотерапевту. Если вы чувствуете, что вам нужна профессиональная помощь, пожалуйста, не откладывайте визит к квалифицированному специалисту.
Дополняет, а не заменяет
Где Ментала выручает в реальной жизни
Ментала не заменяет специалиста. Она делает поддержку доступной в моменты, когда она нужна.
Ментала
- ✓Доступность в моменте
- ✓Экономия времени и ресурсов
- ✓Анонимность и отсутствие суждений
- ✓Комплексный подход в одном месте
Приём у специалиста
- •Глубокая работа с причинами того, что беспокоит.
- •Диагностика и лечение в медицинских случаях.
- •Подходит при тяжёлых состояниях и кризисах.
- •Индивидуальный план от специалиста.
При тяжёлом состоянии и рисках для здоровья обращайтесь к врачу или психотерапевту.
Начните с 7 дней бесплатно
Каждый новый пользователь получает 7 дней Premium. Дальше выбираете месяц или год.
PRO
Спокойствие шаг за шагом
399 ₽
в месяц
- ✓7 дней Premium для новых пользователей
- ✓ИИ-сессии для регулярной поддержки
- ✓До 100 минут ИИ-сессий в неделю
- ✓Полная библиотека медитаций
- ✓Все дыхательные практики
- ✓ИИ-напоминания с изображениями
Premium
Максимальная персонализация
899 ₽
в месяц
- ✓Всё из PRO
- ✓Безлимитные ИИ-сессии
- ✓Голосовой диалог с ИИ в реальном времени
- ✓Персональный стиль ИИ-напоминаний
- ✓Создание и управление своими практиками
- ✓Свои темы привычек и терапии
- ✓Приоритетная поддержка
Это дешевле одного приёма у психолога. При этом поддержка рядом каждый день.
Гарантия приватности
Приватность и безопасность
Личное остаётся личным
Ваш диалог с ИИ-ассистентом конфиденциален: данные не привязываются к публичному профилю и не используются для рекламы.
Данные под защитой
Передаем данные по защищенному соединению. Доступ к информации строго ограничен.
Часто задаваемые вопросы
Нет. Ментала, это приложение для самопомощи и психологической поддержки, но оно не заменяет врача или психотерапевта. Ментала не ставит диагнозы и не назначает лечение. Если состояние ухудшается или нужна помощь специалиста, обратитесь к квалифицированному врачу или психотерапевту.
Ваша безопасность для нас в приоритете. Все данные анонимны и передаются по защищенным каналам. Мы не привязываем историю общения с ИИ к Вашей личности и не передаем ее третьим лицам.
Нет, новым пользователям доступен 7-дневный пробный Premium-доступ. После пробного периода продолжить работу с приложением можно на тарифе PRO или Premium.
Да. Подпиской можно управлять и отменить её в любой момент в настройках магазина приложений или платёжного сервиса. После отмены доступ сохраняется до конца оплаченного периода.
Начните свой путь сегодня
Первые 7 дней Premium бесплатно. Android и веб-версия в браузере.